Incline Barbell Bench Press
Incline Barbell Bench Press es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente pecho, con hombros y tríceps como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
BarraCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Ajusta un banco regulable a una inclinación de 30-45 grados y recuéstate con los pies planos en el suelo.
- Sujeta la barra con un agarre medio, ligeramente más ancho que el ancho de hombros.
- Saca la barra del rack y sostenla sobre el pecho superior con los brazos completamente extendidos.
- Baja la barra hacia el pecho superior de forma controlada, manteniendo los codos a unos 45 grados.
- Presiona la barra de regreso hacia arriba a la posición inicial y repite.