Incline Dumbbell Flyes

Instrucciones

1. Sostén una mancuerna en cada mano y acuéstate en un banco inclinado ajustado a un ángulo de no más de 30 grados.
2. Extiende los brazos por encima de ti con una ligera flexión en los codos.
3. Ahora rota las muñecas de modo que las palmas de las manos miren hacia ti. Consejo: los meñiques deben quedar uno junto al otro. Esta será tu posición inicial.
4. Mientras inhalas, comienza a bajar lentamente los brazos hacia los lados manteniéndolos extendidos y rotando las muñecas hasta que las palmas de las manos se miren entre sí. Consejo: al final del movimiento los brazos quedarán a los lados con las palmas mirando al techo.
5. Mientras exhalas, comienza a subir las mancuernas de nuevo a la posición inicial invirtiendo el movimiento y rotando las manos para que los meñiques queden de nuevo uno junto al otro. Consejo: ten en cuenta que el movimiento solo ocurre en la articulación del hombro y en la muñeca. No hay movimiento en la articulación del codo.
6. Repite durante la cantidad de repeticiones recomendada.