Inverted Row
Inverted Row es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza. Este ejercicio trabaja principalmente dorsales. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Sin equipoCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Coloca una barra en un rack a la altura de la cintura aproximadamente. También puedes usar una máquina Smith.
- Toma la barra con un agarre más ancho que el ancho de hombros y colócate colgando debajo de la barra. Tu cuerpo debe estar recto con los talones en el suelo y los brazos completamente extendidos. Esta será tu posición inicial.
- Comienza flexionando el codo, tirando del pecho hacia la barra. Retrae los omóplatos mientras realizas el movimiento.
- Haz una pausa en la parte alta del movimiento y regresa a la posición inicial.
- Repite durante el número de repeticiones deseado.