Jackknife Sit-Up
Jackknife Sit-Up es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado solo con el peso de tu cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente abdominales. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Peso corporalCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Acuéstate boca arriba con los brazos extendidos por encima de la cabeza y las piernas rectas.
- Sube simultáneamente los brazos y las piernas uno hacia el otro, doblándote desde la cintura.
- Intenta tocar los dedos de los pies en la parte alta del movimiento.
- Baja los brazos y las piernas de nuevo a la posición inicial con control.
- Mantén el core activado durante todo el movimiento.