Kettlebell Figure 8
Kettlebell Figure 8 es un ejercicio de la categoría fuerza, realizado con pesas rusas. Este ejercicio trabaja principalmente abdominales, con isquiotibiales y hombros como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
NingunoEquipo
Pesa rusaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Coloca una kettlebell entre tus piernas y adopta una postura más ancha que el ancho de hombros. Inclínate hacia adelante empujando los glúteos hacia afuera y manteniendo la espalda plana.
- Levanta la kettlebell y pásala a la otra mano entre las piernas. La mano que recibe debe alcanzarla desde atrás de las piernas. Ve de un lado a otro durante varias repeticiones.