Leg-Up Hamstring Stretch
Leg-Up Hamstring Stretch es un ejercicio de aislamiento de la categoría estiramiento. Este ejercicio trabaja principalmente isquiotibiales. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
Sin equipoCategoría
Estiramiento
Instrucciones
- Acuéstate boca arriba con una pierna extendida en el suelo.
- Sube la otra pierna recta hacia el techo.
- Sujeta por detrás del muslo o la pantorrilla y tira suavemente de la pierna hacia el pecho.
- Mantén la pierna elevada tan recta como sea posible para maximizar el estiramiento de los isquiotibiales.
- Mantén durante el tiempo recomendado y luego cambia de pierna.