Leg Extensions
Leg Extensions es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado en una máquina. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
MáquinaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Siéntate en una máquina de extensión de piernas con la espalda contra el respaldo y los tobillos detrás del rodillo.
- Ajusta la máquina para que las rodillas queden al borde del asiento.
- Extiende las piernas hasta que queden rectas, apretando los cuádriceps.
- Haz una breve pausa arriba y luego baja el peso de forma controlada.
- Mantén la espalda contra el respaldo durante todo el movimiento.