Leg Press
Leg Press es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado en una máquina. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con pantorrillas, glúteos y isquiotibiales como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
MáquinaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Siéntate en una máquina de prensa de piernas con la espalda y la cabeza contra el soporte acolchado.
- Coloca los pies al ancho de hombros sobre la plataforma.
- Libera los seguros y baja la plataforma flexionando las rodillas hacia el pecho.
- Baja hasta que las rodillas queden a unos 90 grados.
- Empuja con los talones para extender las piernas de vuelta a la posición inicial.