Lying Machine Squat
Lying Machine Squat es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado en una máquina. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con pantorrillas, glúteos y isquiotibiales como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
MáquinaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Colócate en una máquina de prensa de piernas tumbada con la espalda contra la almohadilla.
- Coloca los pies al ancho de hombros sobre la plataforma que queda por encima de ti.
- Suelta el seguro y baja el peso flexionando las rodillas hacia el pecho.
- Baja hasta que las rodillas queden a unos 90 grados.
- Empuja con los talones para extender las piernas de nuevo al inicio.