Linear 3-Part Start Technique
Linear 3-Part Start Technique es un ejercicio compuesto de la categoría pliometría. Este ejercicio trabaja principalmente isquiotibiales, con pantorrillas y cuádriceps como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Sin equipoCategoría
Pliometría
Instrucciones
- Este ejercicio te ayuda a acelerar lo más rápido posible hacia un sprint desde una parada total. Ayuda usar una línea para arrancar. Comienza con ambos pies sobre la línea. Coloca el pie izquierdo con la punta junto a tu tobillo derecho. Coloca el pie derecho de 10 a 15 cm detrás del izquierdo.
- Coloca la mano derecha sobre la línea y luego acerca la nariz a tu rodilla izquierda.
- Ponte en cuclillas mientras te inclinas hacia adelante, con la cabeza más baja que las caderas y el peso cargado sobre la pierna izquierda. Esta será tu posición inicial.
- Sube la mano izquierda de modo que quede paralela al suelo, apuntando detrás de ti, y explota hacia afuera cuando estés listo.