Linear Acceleration Wall Drill
Linear Acceleration Wall Drill es un ejercicio compuesto de la categoría pliometría. Este ejercicio trabaja principalmente isquiotibiales, con pantorrillas, glúteos y cuádriceps como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Sin equipoCategoría
Pliometría
Instrucciones
- Inclínate a unos 45 grados contra una pared. Tus pies deben estar juntos, con los glúteos contraídos.
- Comienza subiendo rápidamente la rodilla derecha, haciendo una pausa, y luego empújala recto hacia abajo contra el suelo.
- Cambia de pierna, subiendo la rodilla opuesta, y luego ataca el suelo recto hacia abajo.
- Repite una vez más con la pierna derecha, y en cuanto el pie derecho golpee el suelo, alterna rápidamente izquierda y derecha tan rápido como puedas.