Linear Depth Jump
Linear Depth Jump es un ejercicio compuesto de la categoría pliometría. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con pantorrillas, glúteos y isquiotibiales como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
OtroCategoría
Pliometría
Instrucciones
- Necesitarás dos cajones o bancos separados varios metros uno del otro. Comienza de pie sobre un cajón mirando hacia la otra plataforma.
- Para iniciar el movimiento, déjate caer suavemente al suelo entre tus plataformas, permitiendo que las rodillas y las caderas se flexionen.
- Invierte el movimiento explotando, extendiendo las caderas, las rodillas y los tobillos para saltar sobre la otra plataforma.
- Aterriza suavemente, absorbiendo el impacto con las piernas.