Lying Leg Curls
Lying Leg Curls es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado en una máquina. Este ejercicio trabaja principalmente isquiotibiales. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
MáquinaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Acuéstate boca abajo en una máquina de curl de piernas con la almohadilla justo por encima de los talones.
- Sujeta los agarres para mantener la estabilidad.
- Flexiona los talones hacia los glúteos doblando las rodillas.
- Aprieta los isquiotibiales en la parte alta del movimiento.
- Baja el peso con control y repite.