Smith Machine Stiff-Legged Deadlift
Smith Machine Stiff-Legged Deadlift es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado en una máquina. Este ejercicio trabaja principalmente isquiotibiales, con glúteos y zona lumbar como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
MáquinaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Párate en una máquina Smith con la barra a la altura del muslo, con los pies separados al ancho de caderas.
- Sujeta la barra y desengánchala, sosteniéndola frente a tus muslos.
- Mantén las piernas casi rectas con solo una ligera flexión en las rodillas.
- Haz una bisagra de cadera para bajar la barra a lo largo de tus piernas.
- Empuja las caderas hacia adelante para volver a ponerte de pie.