Standing Leg Curl
Standing Leg Curl es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado en una máquina. Este ejercicio trabaja principalmente isquiotibiales. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
MáquinaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Párate mirando una máquina de curl de piernas de pie. Engancha un tobillo detrás del rodillo.
- Sujétate de las manijas para mantener la estabilidad.
- Flexiona tu talón hacia los glúteos doblando la rodilla.
- Aprieta el isquiotibial en la parte superior del movimiento.
- Baja con control. Completa todas las repeticiones y luego cambia de pierna.