Machine Shoulder (Military) Press
Machine Shoulder (Military) Press es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado en una máquina. Este ejercicio trabaja principalmente hombros, con tríceps como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
MáquinaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Siéntate en la máquina de press de hombros y selecciona el peso.
- Toma las asas a los costados manteniendo los codos flexionados y en línea con el torso. Esta será tu posición inicial.
- Ahora eleva las asas mientras exhalas y extiendes los brazos por completo. En la parte alta de la posición asegúrate de mantener la contracción durante un segundo.
- Baja lentamente las asas de vuelta a la posición inicial mientras inhalas.
- Repite las repeticiones recomendadas.