Machine Shoulder Press
Machine Shoulder Press es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado en una máquina. Este ejercicio trabaja principalmente hombros, con tríceps como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
MáquinaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Carga un peso adecuado en los pines y ajusta el asiento a tu estatura. Los agarres deben quedar cerca de la parte alta de los hombros al inicio del movimiento. El pecho y la cabeza deben estar arriba y los agarres sujetos con un agarre prono. Esta será tu posición inicial.
- Presiona los agarres hacia arriba extendiendo los codos.
- Tras una breve pausa arriba, regresa el peso justo por encima de la posición inicial, manteniendo la tensión en los músculos al no devolver el peso a los topes hasta completar la serie.