Smith Machine Overhead Shoulder Press
Smith Machine Overhead Shoulder Press es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado en una máquina. Este ejercicio trabaja principalmente hombros, con tríceps como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
MáquinaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Siéntate en un banco con respaldo dentro de una máquina Smith.
- Coloca la barra a la altura de los hombros y sujétala más ancho que el ancho de hombros.
- Desengancha la barra y empújala por encima de la cabeza hasta que los brazos queden extendidos.
- Baja la barra de nuevo a la altura de los hombros con control.
- Mantén el core firme durante todo el movimiento.