Reverse Machine Flyes

Instrucciones

1. Ajusta las asas de modo que queden completamente hacia atrás. Haz una selección de peso adecuada y ajusta la altura del asiento de modo que las asas queden a la altura de los hombros. Sujeta las asas con las manos mirando hacia adentro. Esta será tu posición inicial.
2. En un movimiento semicircular, lleva las manos hacia los lados y hacia atrás, contrayendo los deltoides posteriores.
3. Mantén los brazos ligeramente flexionados durante todo el movimiento, produciéndose todo el movimiento en la articulación del hombro.
4. Haz una pausa en la parte trasera del movimiento y devuelve lentamente el peso a la posición inicial.