Reverse Pec Deck

Instrucciones

1. Ajusta los agarres de modo que queden completamente hacia atrás. Haz una selección de peso adecuada y ajusta la altura del asiento para que los agarres queden a la altura de los hombros. Sujeta los agarres con las manos mirando hacia adentro. Esta será tu posición inicial.
2. En un movimiento semicircular, lleva las manos hacia tus costados y hacia atrás, contrayendo los deltoides posteriores.
3. Mantén los brazos ligeramente flexionados durante todo el movimiento, con todo el movimiento ocurriendo en la articulación del hombro.
4. Haz una pausa en la parte trasera del movimiento y regresa lentamente el peso a la posición inicial.