Medicine Ball Full Twist
Medicine Ball Full Twist es un ejercicio compuesto de la categoría pliometría, realizado con un balón medicinal. Este ejercicio trabaja principalmente abdominales, con hombros como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Balón medicinalCategoría
Pliometría
Instrucciones
- Para este ejercicio necesitarás un balón medicinal y un compañero. Ponte de espaldas a tu compañero, separados de 60 a 90 cm. Esta será tu posición inicial.
- Sostén el balón frente al tronco. Abre las caderas y gira los hombros al mismo tiempo que tu compañero.
- Para una rotación completa, tú y tu compañero deben girar en la misma dirección, es decir, en sentido antihorario.
- Pasa el balón a tu compañero, y ambos pueden ahora girar en la dirección opuesta para repetir el procedimiento.