Sledgehammer Swings
Sledgehammer Swings es un ejercicio compuesto de la categoría pliometría. Este ejercicio trabaja principalmente abdominales, con pantorrillas, antebrazos, dorsales y hombros como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
OtroCategoría
Pliometría
Instrucciones
- Necesitarás una llanta y un mazo para este ejercicio. Párate frente a la llanta a unos 60 cm de distancia con una postura escalonada. Sujeta el mazo.
- Si eres diestro, tu mano izquierda debe estar en la parte inferior del mango, y tu mano derecha debe estar más cerca de la cabeza.
- Al subir el mazo, tu mano derecha se desliza hacia la cabeza; al balancear hacia abajo, tu mano derecha se deslizará hacia abajo para unirse a tu mano izquierda. Golpéalo hacia abajo tan fuerte como puedas contra la llanta. Controla el rebote del mazo en la llanta.
- Repite del otro lado.