One-Arm Medicine Ball Slam

Instrucciones

1. Comienza de pie con una postura atlética y escalonada. Sostén un balón medicinal en una mano, del mismo lado que tu pierna trasera. Esta será tu posición inicial.
2. Comienza retrayendo el brazo, elevando el balón medicinal por encima de la cabeza. Al hacerlo, extiende las caderas, las rodillas y los tobillos para cargar el lanzamiento.
3. En la máxima extensión, flexiona los hombros, la columna y las caderas para lanzar el balón con fuerza contra el suelo justo frente a ti.
4. Atrapa el balón en el rebote y continúa la cantidad de repeticiones deseada.