Supine One-Arm Overhead Throw
Supine One-Arm Overhead Throw es un ejercicio compuesto de la categoría pliometría, realizado con un balón medicinal. Este ejercicio trabaja principalmente abdominales, con pecho, dorsales y hombros como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Balón medicinalCategoría
Pliometría
Instrucciones
- Recuéstate en el suelo boca arriba con las rodillas flexionadas. Sujeta el balón con una mano, extendiendo el brazo por completo por detrás de la cabeza. Esta será tu posición inicial.
- Inicia el movimiento en el hombro, lanzando el balón directamente hacia adelante mientras te incorporas, intentando alcanzar la máxima distancia.
- El balón puede lanzarse a un compañero o hacerse rebotar contra una pared.