Supine Two-Arm Overhead Throw
Supine Two-Arm Overhead Throw es un ejercicio compuesto de la categoría pliometría, realizado con un balón medicinal. Este ejercicio trabaja principalmente abdominales, con pecho, dorsales y hombros como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Balón medicinalCategoría
Pliometría
Instrucciones
- Recuéstate en el suelo boca arriba con las rodillas flexionadas.
- Sujeta el balón con ambas manos, extendiendo los brazos por completo por detrás de la cabeza. Esta será tu posición inicial.
- Inicia el movimiento en el hombro, lanzando el balón directamente hacia adelante mientras te incorporas, intentando alcanzar la máxima distancia.
- El balón puede lanzarse a un compañero o hacerse rebotar contra una pared.