Mountain Climbers
Mountain Climbers es un ejercicio compuesto de la categoría pliometría. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con pecho, isquiotibiales y hombros como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Sin equipoCategoría
Pliometría
Instrucciones
- Comienza en posición de flexión, con el peso apoyado en las manos y las puntas de los pies. Flexionando la rodilla y la cadera, lleva una pierna hasta que la rodilla quede aproximadamente debajo de la cadera. Esta será tu posición inicial.
- Invierte de forma explosiva la posición de las piernas, extendiendo la pierna flexionada hasta quedar recta y apoyada en la punta del pie, y llevando el otro pie hacia adelante con la cadera y la rodilla flexionadas. Repite de forma alternada durante 20-30 segundos.