Moving Claw Series
Moving Claw Series es un ejercicio compuesto de la categoría pliometría. Este ejercicio trabaja principalmente isquiotibiales, con pantorrillas y cuádriceps como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Sin equipoCategoría
Pliometría
Instrucciones
- Este movimiento ayuda a preparar tu técnica de carrera para que destaques en el sprint. Mientras corres, asegúrate de flexionar la rodilla, buscando patear tus glúteos a medida que la cadera se extiende.
- Vuelve a cargar el cuádriceps a medida que la pierna avanza de nuevo hacia adelante, atacando el suelo en el siguiente paso.
- Asegúrate de que, mientras corres, bloquees con los brazos, impulsándolos en un rápido movimiento de 1-2.