Narrow Stance Squats
Narrow Stance Squats es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con pantorrillas, glúteos, isquiotibiales y zona lumbar como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
BarraCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Párate con una barra sobre la parte alta de la espalda y los pies juntos.
- Mantén el pecho arriba y el core activado.
- Baja empujando las caderas hacia atrás y flexionando las rodillas.
- Desciende hasta que tus muslos queden al menos paralelos al suelo.
- Empuja a través de los talones para volver a ponerte de pie.