Neck Press
Neck Press es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente pecho, con hombros y tríceps como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
BarraCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Acuéstate en un banco plano y agarra la barra más ancho que el ancho de hombros.
- Saca la barra del soporte y bájala hacia la zona del cuello/parte alta del pecho.
- Mantén los codos abiertos hacia afuera para enfatizar la parte alta del pecho.
- Empuja la barra de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.
- Usa un ayudante y un peso más ligero debido a lo vulnerable de la posición.