Oblique Crunches
Oblique Crunches es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado solo con el peso de tu cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente abdominales. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
Peso corporalCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas. Cruza un tobillo sobre la rodilla contraria.
- Coloca las manos detrás de la cabeza.
- Haz una contracción abdominal rotando y llevando el codo hacia la rodilla contraria.
- Aprieta los oblicuos en la parte alta del movimiento.
- Baja de forma controlada y completa todas las repeticiones antes de cambiar de lado.