Oblique Crunches - On The Floor
Oblique Crunches - On The Floor es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado solo con el peso de tu cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente abdominales. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
Peso corporalCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Acuéstate de lado con las piernas apiladas y ligeramente flexionadas.
- Coloca el brazo de abajo en el suelo para estabilizarte y la mano de arriba detrás de la cabeza.
- Haz una contracción levantando el hombro del suelo hacia la cadera.
- Aprieta los oblicuos en la parte alta.
- Baja de forma controlada y completa todas las repeticiones antes de cambiar de lado.