One Half Locust Stretch
One Half Locust Stretch es un ejercicio de la categoría estiramiento. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con abdominales, bíceps y pecho como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
NingunoEquipo
Sin equipoCategoría
Estiramiento
Instrucciones
- Acuéstate boca abajo en el suelo.
- Coloca la mano izquierda bajo el hueso de la cadera izquierda para acolchar la cadera y el pubis.
- Flexiona la rodilla derecha para poder sujetar el pie con la mano derecha.
- Levanta el pie en el aire y al mismo tiempo levanta los hombros del suelo. Esto también estira el flexor de cadera derecho y el pecho y los hombros. Cambia de lado. Si no te molesta la espalda, puedes intentarlo con ambos brazos y piernas a la vez.