Overhead Lat Stretch
Overhead Lat Stretch es un ejercicio de la categoría estiramiento. Este ejercicio trabaja principalmente dorsales, con tríceps como músculo secundario. Adecuado para deportistas avanzados.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
ExpertoMecánica
NingunoEquipo
OtroCategoría
Estiramiento
Instrucciones
- Siéntate erguido en el suelo con tu compañero detrás de ti. Levanta un brazo recto hacia arriba y flexiona el codo, intentando tocar tu espalda con la mano. Tu compañero debe sujetar tu tríceps y tu muñeca. Esta será tu posición inicial.
- Intenta llevar la parte superior del brazo hacia tu costado mientras tu compañero te impide hacerlo.
- Tras 10-20 segundos, relaja el brazo y permite que tu compañero estire aún más el dorsal aplicando presión suave sobre el tríceps. Sostén durante 10-20 segundos y luego cambia de lado.