Overhead Squat
Overhead Squat es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con abdominales, pantorrillas, glúteos, isquiotibiales, zona lumbar, hombros y tríceps como músculos secundarios. Adecuado para deportistas avanzados.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
ExpertoMecánica
CompuestoEquipo
BarraCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Sostén una barra por encima de la cabeza con un agarre ancho, los brazos completamente bloqueados.
- Párate con los pies al ancho de los hombros, con las puntas de los pies ligeramente hacia afuera.
- Manteniendo la barra por encima de la cabeza y el core apretado, desciende en una sentadilla.
- Baja hasta que tus muslos queden al menos paralelos al suelo.
- Impúlsate a través de los talones para volver a ponerte de pie, manteniendo la barra estable por encima de la cabeza.