Plank
Plank es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado solo con el peso de tu cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente abdominales. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
Peso corporalCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Colócate en posición prona en el suelo, apoyando el peso sobre las puntas de los pies y los antebrazos. Los brazos están flexionados y justo debajo de los hombros.
- Mantén el cuerpo recto en todo momento y sostén esta posición el mayor tiempo posible. Para aumentar la dificultad, puedes elevar un brazo o una pierna.