Platform Hamstring Slides
Platform Hamstring Slides es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza. Este ejercicio trabaja principalmente isquiotibiales, con glúteos como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
OtroCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Para este movimiento se necesita un piso de madera o similar. Acuéstate boca arriba con las piernas extendidas. Coloca una toalla de gimnasio o un peso ligero debajo de tu talón. Esta será tu posición inicial.
- Comienza el movimiento flexionando la rodilla, manteniendo la otra pierna recta.
- Continúa acercando el talón hacia ti, deslizándolo por el suelo.
- En la flexión máxima de la rodilla, invierte el movimiento para regresar a la posición inicial.