Seated Band Hamstring Curl
Seated Band Hamstring Curl es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza. Este ejercicio trabaja principalmente isquiotibiales. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
OtroCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Asegura una banda cerca del suelo y coloca un banco a un par de metros de ella.
- Siéntate en el banco y asegura la banda detrás de tus tobillos, comenzando con las piernas rectas. Esta será tu posición inicial.
- Flexiona las rodillas, llevando los pies hacia el banco. Es posible que necesites inclinarte ligeramente hacia atrás para evitar que tus pies golpeen el suelo.
- Haz una pausa al completar el movimiento y luego regresa lentamente a la posición inicial.