Pull Through
Pull Through es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con polea. Este ejercicio trabaja principalmente glúteos, con isquiotibiales y zona lumbar como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
PoleaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Comienza de pie a unos metros frente a una polea baja con una cuerda o maneral acoplado. De espaldas a la máquina, con el cable entre tus piernas y los pies bien separados.
- Comienza el movimiento estirando los brazos entre tus piernas lo más lejos posible, flexionando las caderas. Mantén las rodillas ligeramente flexionadas. Manteniendo los brazos rectos, extiende las caderas para ponerte completamente de pie. Evita jalar hacia arriba con los hombros; todo el movimiento debe originarse en las caderas.