Push Press
Push Press es un ejercicio compuesto de la categoría halterofilia olímpica, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente hombros, con cuádriceps y tríceps como músculos secundarios. Adecuado para deportistas avanzados.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
ExpertoMecánica
CompuestoEquipo
BarraCategoría
Halterofilia olímpica
Instrucciones
- Párate con los pies al ancho de los hombros, sosteniendo una barra a la altura de los hombros.
- Desciende ligeramente flexionando las rodillas.
- Impúlsate de forma explosiva a través de las piernas mientras presionas la barra por encima de la cabeza.
- Bloquea los brazos en la parte alta con la barra directamente sobre tu cabeza.
- Baja la barra de nuevo a tus hombros y repite.