Push Press - Behind the Neck
Push Press - Behind the Neck es un ejercicio compuesto de la categoría halterofilia olímpica, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente hombros, con pantorrillas, cuádriceps y tríceps como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
BarraCategoría
Halterofilia olímpica
Instrucciones
- De pie con el peso apoyado sobre la parte trasera de los hombros, comienza con el descenso. Con los pies directamente bajo las caderas, flexiona las rodillas sin mover las caderas hacia atrás. Baja solo ligeramente e invierte la dirección con la mayor potencia posible. Impúlsate a través de los talones para generar la mayor velocidad y fuerza posible, moviendo la barra en una trayectoria vertical.
- Usando el impulso generado, termina de presionar el peso por encima de la cabeza extendiendo los brazos.
- Regresa a la posición inicial, usando las piernas para absorber el impacto.