Quick Leap
Quick Leap es un ejercicio compuesto de la categoría pliometría. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con pantorrillas y isquiotibiales como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
OtroCategoría
Pliometría
Instrucciones
- Necesitarás un cajón para este ejercicio.
- Comienza de frente al cajón, de pie a unos 30-60 cm de su borde.
- Usando las caderas, salta sobre el cajón, aterrizando sobre ambas piernas. Asegúrate de aterrizar con las piernas flexionadas y los pies planos.
- Inmediatamente al aterrizar, extiende completamente todo el cuerpo y balancea los brazos por encima de la cabeza para explotar hacia arriba desde el cajón. Usa las piernas para absorber el impacto del aterrizaje.