Rear Leg Raises Stretch
Rear Leg Raises Stretch es un ejercicio de la categoría estiramiento, realizado solo con el peso de tu cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Nivel
PrincipianteMecánica
NingunoEquipo
Peso corporalCategoría
Estiramiento
Instrucciones
- Colócate sobre las manos y las rodillas en una colchoneta. Tu cabeza debe mirar al frente y la flexión de las rodillas debe crear un ángulo de 90 grados entre los isquiotibiales y las pantorrillas. Esta será tu posición inicial.
- Extiende una pierna hacia arriba y hacia atrás. La rodilla y la cadera deben extenderse. Repite de 5 a 10 repeticiones y luego cambia de lado.