Reverse Flyes With External Rotation
Reverse Flyes With External Rotation es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado con mancuernas. Este ejercicio trabaja principalmente hombros. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Nivel
IntermedioMecánica
AislamientoEquipo
MancuernaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Flexiona las caderas hasta que tu torso quede casi paralelo al suelo.
- Sostén una mancuerna en cada mano con los brazos colgando.
- Eleva los brazos hacia los costados mientras rotas los pulgares hacia arriba.
- En la parte alta, las palmas deben mirar al frente con los pulgares apuntando hacia arriba.
- Baja de forma controlada, rotando de nuevo a la posición inicial.