Rhomboids-SMR Stretch
Rhomboids-SMR Stretch es un ejercicio de la categoría estiramiento, realizado con un rodillo de espuma. Este ejercicio trabaja principalmente trapecios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Nivel
IntermedioMecánica
NingunoEquipo
Rodillo de espumaCategoría
Estiramiento
Instrucciones
- Acuéstate con la espalda en el suelo. Coloca un rodillo de espuma debajo de la parte alta de la espalda y cruza los brazos frente a ti, protrayendo los hombros. Esta será tu posición inicial.
- Levanta las caderas del suelo, colocando tu peso sobre el rodillo de espuma. Desplaza tu peso de un lado a la vez, rodando sobre la parte media y alta de la espalda. Detente en los puntos de tensión durante 10-30 segundos.