Rocket Jump
Rocket Jump es un ejercicio compuesto de la categoría pliometría, realizado solo con el peso de tu cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con pantorrillas y isquiotibiales como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Peso corporalCategoría
Pliometría
Instrucciones
- Comienza en una postura relajada con los pies al ancho de los hombros y los brazos cerca del cuerpo.
- Para iniciar el movimiento, haz una sentadilla hasta la mitad y explota de nuevo hacia arriba tan alto como sea posible.
- Extiende completamente todo el cuerpo, estirándote por encima de la cabeza lo más lejos posible. Al aterrizar, absorbe el impacto a través de las piernas.