Seated Flat Bench Leg Pull-In
Seated Flat Bench Leg Pull-In es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado solo con el peso de tu cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente abdominales. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Peso corporalCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Siéntate en un banco con las piernas extendidas frente a ti ligeramente por debajo de la paralela y los brazos sujetando los lados del banco. Tu torso debe inclinarse hacia atrás en un ángulo de unos 45 grados respecto al banco. Esta será tu posición inicial.
- Lleva las rodillas hacia ti mientras acercas el torso a ellas al mismo tiempo. Exhala al realizar este movimiento.
- Tras una pausa de un segundo, vuelve a la posición inicial mientras inhalas.
- Repite la cantidad de repeticiones recomendada.