Seated Hamstring Stretch
Seated Hamstring Stretch es un ejercicio de la categoría estiramiento. Este ejercicio trabaja principalmente isquiotibiales, con pantorrillas como músculo secundario. Adecuado para deportistas avanzados.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
ExpertoMecánica
NingunoEquipo
Sin equipoCategoría
Estiramiento
Instrucciones
- En posición sentada con las piernas extendidas, pide a tu compañero que se coloque de pie detrás de ti. Ahora inclínate hacia adelante mientras tu compañero apoya tus hombros con sus manos. Esta será tu posición inicial.
- Intenta empujar el torso hacia atrás durante 10-20 segundos, mientras tu compañero evita cualquier movimiento real de tu torso.
- Ahora relaja los músculos mientras tu compañero aumenta el estiramiento empujando suavemente tu torso hacia adelante durante 10-20 segundos.