Seated One-arm Cable Pulley Rows
Seated One-arm Cable Pulley Rows es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con polea. Este ejercicio trabaja principalmente dorsales, con bíceps y trapecios como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
PoleaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Siéntate en una estación de remo con polea y sujeta una sola manija con una mano.
- Siéntate erguido con el brazo extendido hacia la polea.
- Tira de la manija hacia tu costado, manteniendo el codo cerca del cuerpo.
- Aprieta la espalda al final del movimiento.
- Extiende el brazo con control. Completa todas las repeticiones y luego cambia de brazo.