Side Hop-Sprint
Side Hop-Sprint es un ejercicio compuesto de la categoría pliometría. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con abductores, aductores, pantorrillas y isquiotibiales como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
OtroCategoría
Pliometría
Instrucciones
- Párate al lado de un cono o una valla.
- Comienza este ejercicio saltando de lado por encima del obstáculo, rebotando en el aterrizaje para saltar de nuevo al punto de partida.
- Salta el número prescrito de repeticiones tan rápido como sea posible, y finaliza este ejercicio corriendo una distancia corta al aterrizar el último salto.