Side Laterals to Front Raise
Side Laterals to Front Raise es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado con mancuernas. Este ejercicio trabaja principalmente hombros, con trapecios como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
MancuernaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- En posición de pie, sostén un par de mancuernas a los costados. Esta será tu posición inicial.
- Manteniendo los codos ligeramente flexionados, eleva los pesos directamente frente a ti hasta la altura de los hombros, evitando cualquier balanceo o trampa.
- En la parte superior del ejercicio, mueve los pesos hacia afuera frente a ti, manteniendo los brazos extendidos.
- Baja los pesos con un movimiento controlado.
- En la siguiente repetición, eleva los pesos frente a ti hasta la altura de los hombros antes de mover los pesos lateralmente hacia los lados.
- Baja los pesos a la posición inicial.